कुक्कुटासन
- कुक्कुटासन आसन के लिए फर्श पर चटाई बिछाकर बैठ जाएं। दाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाएं पैर की जांघ पर रखें और बाएं पैर को घुटने से मोड़कर दाईं जांघ पर रखें।
- इसके बाद दोनों हाथों को दोनों जांघों व पिंडलियों के बीच से कोहनी तक का हिस्सा बाहर निकालें। अब दोनों हथेलियों को फर्श पर टिकाकर पूरे शरीर का भार उस पर डालकर शरीर को जितना ऊपर उठा सके उठाएं।
- शरीर को ऊपर उठाने के बाद इस स्थिति में 15 से 30 सैकेंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस स्थिति में 2 मिनट तक रहा जा सकता है।
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