भस्त्रिका प्राणायाम
- एक आरामदायक आसन में सीधे बैठें।
- दोनों नाक के माध्यम से गहरी श्वास लें और तेजी से साँस छोडें।
- श्वास पेट के मध्य और निचले भागों के इस्तेमाल से नाक के माध्यम से साँस छोडें।
- इसे ४ से १० बार कर सकते हैं |
भस्त्रिका प्राणायाम
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- एक आरामदायक आसन में सीधे बैठें।
- दोनों नाक के माध्यम से गहरी श्वास लें और तेजी से साँस छोडें।
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- इसे ४ से १० बार कर सकते हैं |
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