मलासन
- दोनों घुटनों को मोड़ते हुए मल त्याग करने वाली अवस्था में बैठ जाएं।
- फिर दाएं हाथ की कांख को दाएं और बाएं हाथ की कांख को बाएं घुटने पर टिकाते हुए दोनों हाथ को मिला दें (नमस्कार मुद्रा)।
- उक्त स्थिति में कुछ देर तक रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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