त्रिकोणासन
- त्रिकोणासन के अभ्यास के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब दोनो पैरों के बीच 60 से 90 सेंटीमीटर की दूर बनाएं तथा पैरों को तानकर व सीधा रखें।
- फिर गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को कंधे की सीध में फैला लें। इसके बाद पहले शरीर को कमर से बाईं ओर झुकाते हुए दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को छुएं और कंधे की सीध में फैले बाएं हाथ की हथेली को देखते हुए कुछ समय तक इस स्थिति में रहें।
- फिर सांस अन्दर लेकर सामान्य स्थिति में खड़े हो जाएं और हाथों को नीचे करके सांस को छोड़ दें।
- इसी तरह बाईं ओर शरीर को झुकाते हुए बाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे को छुएं और दाएं हाथ की हथेलियों को देखते हुए कुछ समय तक रुकें। फिर गहरी सांस लेकर सामान्य स्थिति में आकर हाथों को नीचे करके खड़े हो जाएं।
- इस तरह से इस आसन को 10 बार करें। आसन की स्थिति में घुटनों को मुड़ने न दें तथा हाथों को बिल्कुल सीधा रखें।
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