सुखासन
- इस आसन के लिए नीचे दरी या चटाई बिछाकर बैठ जाएं।
- आसन के दौरान मन को शांत व तनाव मुक्त रखें। अब दोनों पैरों को मोड़कर पालथी मारकर बैठ जाएं। फिर शरीर को सीधा व तानकर रखें, जिससे शरीर व कमर बिल्कुल सीधे रहें।
- इसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर रखें तथा उंगलियों को खोलकर रखें। इसके बाद सामान्य रूप से प्राणायाम करते हुए जितनी देर तक इस आसन में बैठना सम्भव हो उतनी देर तक बैठें।
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