अनंत आसन
- सबसे पहले आसन बिछाकर उसपर बैठ जाए। इसके बाद पीठ के बल लेट कर दाईं करवट लें।
- अब दाहिनी हथेली के सहारे सर को ऊपर उठाएं।
- ध्यान रहे की कोहनी जमीन पर स्थिर रहे।
- बाएँ हथेली को छाती के पास जमीन पर रखें, यदि आपसे हो सके तो पैरों को सीधा कर ले।
- इसके बाद अपने बायें पैर को ऊपर उठाएं और फिर धीरे धीरे नीचे रखें।
ऐसा कम से कम तीन बार करें।
- फिर पैर को कुल्हे के जोड़ से वृत्त आकार में घुमाएँ।
- इस प्रकार 5 से 6 बार एक दिशा में करे और इसके करने के बाद दूसरी दिशा में घुमाएँ।
- फिर धीरे से पैर को नीचे ले आयें और थोड़ी देर आराम करें।
- अब घूम कर बायीं करवट लें।
- अब इस प्रक्रिया को बायीं ओर भी दोहराये।
- बाद में पीठ के बल लेट जाए और आराम करें।
