उद्गीथ प्राणायाम
- सबसे पहले किसी समतल और स्वस्छ जमीन पर चटाई बिछाकर उस पर पद्मासन, सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं।
- अब आप गहरी व् लम्बी श्वास लें।
- अब सांस को धीरे – धीरे छोड़ते समय ॐ का उच्चारण करें।
- यह प्राणायाम करते समय श्वास पर ध्यान केन्द्रित करना बहुत जरुरी होता है।
- अब इसी प्रिक्रिया को 5 से 10 मिनट तक दोहरायें।
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