चन्द्रभेदी प्राणायाम
- सबसे पहले किसी समतल व शांत जगह पर दरी बिछाकर उस पर सुखासन की स्थिति में बैठ जाएँ।
- अब अपनी गर्दन रीड की हड्डी और कमर को सीधा करें।
- अब अपने बायें हाथ को बायें घुटने पर ही रखें। और दायें हाथ के उंगूठे से दांय नाक के छेद को बंद कर दें।
- अब बायीं नाक से लंबी और गहरी सांस को भरें और हाथ की अंगुलियों से बायें नाक के छेद को भी बंद कर दें।
- अब जितना हो सके अपनी स्वास को अंदर ही रोकें।
- बाद में दाहिने नथुने से धीरे-धीरे श्वास छोड़ दें।
- अब इसी क्रिया को कम से कम 5-10 मिनट तक करें।
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