कपालभाती प्राणायाम
- पद्मासन में बैठे |
- पेट के निचले हिस्से से हल्का झटका अंदर की ओर दें और सांस नाक से बाहर फेंके|
- फिर पेट ढीला छोड़ दें | फिर हल्के झटके से सांस बाहर फेंके |
- इस तरह से लयबद्ध तरीके से करिये |
कपालभाती प्राणायाम
कपालभाती प्राणायाम
- पद्मासन में बैठे |
- पेट के निचले हिस्से से हल्का झटका अंदर की ओर दें और सांस नाक से बाहर फेंके|
- फिर पेट ढीला छोड़ दें | फिर हल्के झटके से सांस बाहर फेंके |
- इस तरह से लयबद्ध तरीके से करिये |
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