आकाश मुद्रा
- पद्मासन या सुखासन मैं बैठे।
- श्वासों की गति को सामान्य होने दे।
- अपनी मध्यमा उंगली के सिरे को, अँगूठे के सिरे से स्पर्श करे और हल्का सा दबाये।
- बाकी, तीन उंगलियों को सीधा रखे।
- आँख बंद कर के अपनी श्वासों पर ध्यान केन्द्रित करे।
आकाश मुद्रा
आकाश मुद्रा
- पद्मासन या सुखासन मैं बैठे।
- श्वासों की गति को सामान्य होने दे।
- अपनी मध्यमा उंगली के सिरे को, अँगूठे के सिरे से स्पर्श करे और हल्का सा दबाये।
- बाकी, तीन उंगलियों को सीधा रखे।
- आँख बंद कर के अपनी श्वासों पर ध्यान केन्द्रित करे।
0 comments:
Post a Comment