मत्स्यासन
- पहले पद्मासन लगाकर बैठ जाएँ।
- फिर पद्मासन की स्थिति में ही सावधानीपूर्वक पीछे की ओर चित होकर लेट जाएँ।
- ध्यान रहे कि लेटते समय दोनों घुटने जमीन से ही सटे रहें।
- दोनों कोहनियों को भूमि से लगाए रखें।
- एक मिनट से प्रारम्भ करके पाँच मिनट तक अभ्यास बढ़ाएँ।
- पुन: हाथों की सहायता से उठकर बैठ जाएँ।
- आसन करते वक्त श्वास की गति सामान्य बनाए रखें।
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