शलभासन
खिंचाव तक पहुँचने के लिए -
- अपने पेट पर फर्श पर लेट चेहरा नीचे, हाथ पीछे की ओर शरीर के करीब और पैर सीधे करलें। हाथों की मुट्ठी बनाके जांघों के नीचे लाइए।
- सांस अंदर भरके दोनों पैरों को पीछे की तरफ ऊपर उठाइए। घुटने मत मोड़िये।
कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहिये।
सामान्य स्थिति में आने के लिए -
- साँस धीरे धीरे छोड़ते हुए रिलीज करें | एक मिनट से 30 सेकंड के लिए पैरों को हवा में रखें।
- यह आप १ या २ बार दोहराएँ।
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